가을철 환절기 감기 예방법

 

안녕하세요. 항상 여러분들에게 좋은 정보를 전해드리기 위해 노력하고 있는 직장인 블로거입니다. 어느덧 여름이 지나가고 단풍의 계절 가을이 성큼 다가왔습니다. 아침저녁으로 온도차가 많이 나면서 긴소매 옷을 찾기도 하는 계절입니다. 그래서 오늘은 하루 온도차가 심한 가을철 환절기에 감기에 걸리지 않기 위한 예방법에 대해 간단히 알아보겠습니다. 아래 내용 꼭 숙지하셔서 건강한 일상을 유지하시기 바랍니다.

 

 

가을철 환절기 다가오면 아침저녁의 온도차가 10℃ 이상 발생하여 갑작스러운 온도차로 인해 우리 인체는 면역력이 떨어지게 됩니다. 특히나 이러한 환절기에는 감기 바이러스가 활발하게 활동하기 때문에 면역력이 떨어진 분들은 감기에 쉽게 노출되기 십상입니다. 아래와 같이 환절기 감기 예방법에 대해 소개해드릴 테니 참고하시기 바랍니다.

 

가을철 환절기 감기 예방법

① 실내 습도 관리

◎ 실내에 젖은 옷이나 수건 등을 널어둡니다. 그렇게 되면 실내 습도가 10% 상승합니다.

◎ 수분을 방출하고 이산화탄소를 산소로 전환시켜주는 식물을 키워보세요.

◎ 실내에 온열기구를 장기간 사용하면 건조해지기 쉬우므로 하루 3번 10분 이상 환기를 시켜주세요.

 

② 청결 유지

◎ 사람의 손에는 수많은 세균이 존재하기 때문에 항상 청결을 유지합니다.

 

③ 충분히 숙면하기

◎ 하루에 7시간 이상 숙면을 하면 면역력이 상승하는 효과가 있습니다.

 

④ 취침 전 양치질하기

◎ 수면을 하는 동안 사람의 입안은 낮보다 건조해지기 쉽습니다. 따라서 세심한 양치질을 통해 입안에 수분을 공급해주어 건조함을 덜어줍니다.

 

⑤ 겉옷 챙기고 다니기

◎ 하루 온도차가 매우 심하게 발생하기 때문에 적정한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙기고 다니시기 바랍니다.

 

⑥ 기침 예절 지키기

◎ 기침을 하게 되면 분비물 접촉으로 인해 감기의 원인이 될 수 있습니다. 코로나 시대에 살고 있는 현대는 과거와는 달리 기침에 대한 에티켓이 발달되어 있지만 항상 기침에 대한 예절은 꼭 지켜주시기 바랍니다. 티슈나 옷소매를 이용하여 코와 입을 막고 기침을 해야 하며 기침이 심하게 지속될 경우 마스크를 상시 착용하는 것을 추천드립니다.

 

 

지금까지 가을철 환절기에 감기에 걸리지 않기 위한 예방법에 대해 간단히 알아보았습니다. 상기 내용들을 잘 참고하셔서 건강한 일상을 보내시기 바랍니다. 그럼 다음 시간에도 더 알차고 좋은 정보로 찾아오겠습니다.